10 月 8 日讯，今日迎来二十四节气之一的寒露。
寒露一般出现在每年公历 10 月 7 日至 9 日之间，标志着秋季接近尾声。随着寒露节气的到来，天气由凉转冷，南岭及其以北广大区域均已进入秋季。目前我国北方多数地区已正式入秋，而东北、西北以及部分西南地区则已步入冬季。
此时节，荷花凋败，蝉声沉寂，梧桐叶落，黄叶满枝，千里冰霜铺地，鸿雁成群结队向南迁徙，处处展现着深秋的独特景致。由于“寒露”是气候由凉爽过渡到寒冷的关键节点，相比“白露”，此时气温更低，露水更寒，甚至接近凝结成霜的状态，意味着深秋已然来临。“寒露脚不露”，提醒人们要及时添衣保暖，尤其注意足部防护。
寒露为农历二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气，象征着秋时将尽；其时间通常在每年 10 月 7 日至 9 日之间，当太阳运行至黄经 195° 时即为寒露。《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意指此时节露水清冷，即将化为霜。
寒露物候古人将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”此期间，鸿雁排成“一”字或“人”字形阵列大规模南飞；天寒地冻，雀鸟踪迹难寻，而海边突然出现大量蛤蜊，因其外壳纹路与色彩酷似雀鸟羽毛，古人便认为是雀鸟所化；至于第三候“菊始黄华”，则是说菊花在此时节普遍盛开，金黄灿烂，成为深秋的一道亮丽风景。
此时，我国南方大部分地区的气温持续走低。华南地区日均温多低于 20℃，即便长江沿岸，气温也极少回升至 30℃以上，夜间最低温可降至 10℃以下。
西北高原除少数河谷地带外，五日平均气温普遍低于 10℃，按照气候学标准，已正式进入冬季。
寒露养生自寒露起，降雨减少，空气干燥，昼夜温差加大。从中医学角度看，此时节南方最显著的气候特征便是“燥邪”盛行，极易损伤肺胃之阴。
因此，寒露养生应以滋阴润燥、养肺益胃为核心原则。同时应避免剧烈运动和过度劳累，以防耗损精气津液。饮食方面，宜少食辛辣、香燥、熏烤类食物，推荐多食用芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、生津益胃功效的食物。
室内应注意保湿，勤补水，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水分丰富的水果，以缓解秋燥。
寒露习俗登高远眺因重阳节常处于寒露节气前后，登高成为这一时期的重要活动。登高不仅能缅怀先贤、陶冶情操，还能帮助人们远离喧嚣，释放压力，达到身心放松的效果。
观赏红叶寒露赏枫已成为大众喜爱的传统项目和秋季旅游热点。北方地区，特别是黄河以北，正是观赏红叶的最佳时节。由于我国地域辽阔，纬度跨度大，各地红叶变色时间各异，形成错峰观赏的自然画卷。
食用芝麻随着天气由凉转寒，民间流传“寒露吃芝麻”的习俗。依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，芝麻被认为有润燥、养阴、补益肝肾的作用，正合时节所需。
饮用菊花酒寒露临近重阳，正值菊花盛放。为应对秋燥，部分地区保留了饮“菊花酒”的传统。此酒以菊花为主料，配以糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，口感清凉甘甜，具有养肝明目、健脑安神、延缓衰老的功效，后逐渐演变为重阳节专属饮品。
品尝花糕因天气转冷，草木即将凋零，人们称之为“辞青”。重阳登高之际，常搭配食用“花糕”，取“高”与“糕”谐音，寓意步步高升，寄托对美好生活的祝愿。
寒露诗词选录《月夜梧桐叶上见寒露》唐・戴察萧疏桐叶上，月白露初团。
滴沥清光满，荧煌素彩寒。
风摇愁玉坠，枝动惜珠干。
气冷疑秋晚，声微觉夜阑。
凝空流欲遍，润物净宜看。
莫厌窥临倦，将晞聚更难。
《斋心》唐・王昌龄女萝覆石壁，溪水幽濛胧。
紫葛蔓黄花，娟娟寒露中。
朝饮花上露，夜卧松下风。
云英化为水，光采与我同。
日月荡精魄，寥寥天宇空。
《八月十九日试院梦冲卿》宋・王安石空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。
喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。
永怀所好却成梦，玉色彷佛开心颜。
逆知后应不复隔，谈笑明月相与闲。
《秋日望西阳》唐・刘沧古木苍苔坠几层，行人一望旅情增。
太行山下黄河水，铜雀台西武帝陵。
php-APNS苹果推送通知服务的服务器端公共类php-APNS苹果推送通知服务的服务器端公共类下载风入蒹葭秋色动，雨余杨柳暮烟凝。
野花似泣红妆泪，寒露满枝枝不胜。
《池上》唐・白居易袅袅凉风动，凄凄寒露零。
兰衰花始白，荷破叶犹青。
独立栖沙鹤，双飞照水萤。
若为寥落境，仍值酒初醒。
《玉蝴蝶》宋・柳永望处雨收云断，凭阑悄悄，目送秋光。
晚景萧疏，堪动宋玉悲凉。
水风轻、蘋花渐老，月露冷、梧叶飘黄。
遣情伤。故人何，烟水茫茫。难忘。
文期酒会，几孤风月，屡变星霜。
海阔山遥，未知何处是潇湘！
念双燕、难凭远信，指暮天、空识归航。
黯相望。断鸿声里，立尽斜阳。
《晚次宿预馆》唐・钱起乡心不可问，秋气又相逢。
飘泊方千里，离悲复几重。
回云随去雁，寒露滴鸣蛩。
延颈遥天末，如闻故国钟。
《木芙蓉》唐・韩愈新开寒露丛，远比水间红。
艳色宁相妒，嘉名偶自同。
采江官渡晚，搴木古祠空。
愿得勤来看，无令便逐风。
《宿瓜州》李绅烟昏水郭津亭晚，回望金陵若动摇。
冲浦回风翻宿浪，照沙低月敛残潮。
柳经寒露看萧索，人改衰容自寂寥。
官冷旧谙唯旅馆，岁阴轻薄是凉飙。
《晚景怅然简二三子》唐・李峤楚客秋悲动，梁台夕望赊。
梧桐稍下叶，山桂欲开花。
气引迎寒露，光收向晚霞。
长歌白水曲，空对绿池毕。
本文源自 2018 年《今日寒露：星空换季，冬天将至》，有所修订。