还原 Mac 系统的方法：准备阶段：连接网络、准备 16GB 以上外置存储。创建可启动安装器：下载 macOS 安装器，插入外置存储，运行安装器选择“创建可启动安装器”。进入恢复模式：关闭 Mac，按住电源键启动，按住“命令”+“R”键启动“恢复模式”。抹掉硬盘：在“恢复模式”菜单中选择“磁盘工具”，选择 Mac 硬盘，点击“抹掉”按钮。重新安装 macOS：返回“恢复模式”菜单选择“重新安装 macOS”，按照屏幕说明选择版本安装。设置 Mac：安装完成后设置 Mac，可通过 Time如何还原 Mac 系统第一步：准备阶段确保您的 Mac 连接到可靠的 Wi-Fi 网络或以太网。
准备一个至少 16GB 的外置磁盘或 U 盘，用于创建可启动安装器。
第二步：创建可启动安装器前往 Apple 官方网站，下载适用于您 Mac 机型的 macOS 安装器。
插入外置磁盘或 U 盘，并运行下载的安装器。
选择“创建可启动安装器”，然后按照屏幕上的说明进行操作。
第三步：进入恢复模式ChatGPT Atlas (macOS) ChatGPT Atlas（macOS）可在浏览网页时提供即时回复、内容总结与任务辅助。它支持智能建议、信息整理及多场景交互，同时配备可控隐私设置，让用户在使用过程中更加安全安心。针对 macOS 平台优化后，带来流畅自然的浏览体验，适用于办公、学习、创作及日常信息查询等多种场景。
下载关闭您的 Mac。
按住电源按钮，直到您看到启动管理器窗口。
按住“命令”+“R”键，启动进入“恢复模式”。
第四步：抹掉硬盘在恢复模式菜单中，选择“磁盘工具”。
选择您的 Mac 硬盘，然后点击“抹掉”按钮。
为硬盘选择一个名称，然后选择“Mac OS 扩展（日志式）”格式。
第五步：重新安装 macOS返回“恢复模式”菜单，然后选择“重新安装 macOS”。
按照屏幕上的说明进行操作。
从可启动安装器中选择要安装的 macOS 版本。
第六步：设置您的 Mac macOS 安装完成后，您的 Mac 将重新启动。
按照屏幕上的说明设置您的 Mac。
如果您有 Time Machine 备份，则可以从中恢复您的数据和应用程序。