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现代人常常玩手机、玩电脑,就导致了脖子和脸颊的肉越来越松弛,下巴就多出了一个来。难道只能花钱求助于美容师了吗?别急,今天就来教大家8个简单的小运动,让你可以跟松垮垮的双下巴说再见!

1、The Kiss

(1) 站立或坐着时,将头慢慢向后仰并看着天花板。

(2) 将嘴唇嘟起,感觉像在亲天花板。

(3) 停留 5 秒钟。

(4) 将嘴唇放松回到原点。

(5) 重复以上动作 15 次。

怎么消除双下巴(双下巴不用怕!试试用这几个简单小运动来消除)

2、Stick It Out

(1) 面向前方并张开嘴巴。

(2) 将舌头以 5 拍的速度慢慢伸出来,直到不能在伸为止。

(3) 再以 5 拍的速度慢慢将舌头伸回来。

(4) 重复以上动作 10 次。

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3、Jaw Jut

(1) 将头慢慢向后仰并看着天花板。

(2) 将下颚往前推并感受到下巴有伸展的感觉。

(3) 维持此动作 10 秒钟。

(4) 放松下颚并回到原点。

(5) 重复以上动作 10 次。

(4) 脖子转动

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4、Neck Roll

(1) 站着或坐着时,将下巴往胸部方向靠近。

(2) 将头向右边慢慢转动,并停留 5 秒钟。

(3) 将头慢慢往下,直到下巴靠近胸部。

(4) 继续将头往左边慢慢转动,一样停留 5 秒钟。

(5) 重复以上动作 30 次。

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5、Tongue on Teeth

(1) 嘴巴张到最大。

(2) 将舌头顶在下排牙齿后方。

(3) 从嘴巴吸气,吐气时发出“阿”的声音。

(4) 维持 1 分钟。

(5) 放松回到原点。

(6) 重复以上动作 5 次。

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6、Chin Slap

(1) 用手背拍打下巴,力道控制在适中。

(2) 一次 30 秒,无次数上限。

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7、In and Out

(1) 将手做出呈现v 字形的样子,如图。

(2) 将手指头延伸至下巴边缘处。

(3) 将手固定不动,头与脖子向前压。

(4) 维持 30 秒。

(5) 将手和脖子放松回到原点。

(6) 重复以上动作 3 次。

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8、Laying Lifts

(1) 仰躺在床上,将头与床悬空。(注意:此动作请勿过度用力)

(2) 将头朝胸部慢慢抬起,但肩膀与背部仍紧贴着床。

(3) 维持 10 秒钟。

(4) 慢慢将头回到原位。

(5) 重复以上动作 2 次。

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这几个动作都很简单呢?快把这些学起来,就不用进厂维修啰!

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